SCHWIMMEN IM FREIGEWÄSSER Die Sonne scheint, das Wasser glitzert – im Som- mer locken in Bayern viele Seen, Weiher oder auch Flüsse für eine erfrischende Abkühlung. Sei es am Wochenende zum Familienausfl ug, als Treff punkt für Freunde oder zur erholsamen Abwechslung am Fei- erabend. Was es für ungetrübten Badespaß für Groß und Klein zu beachten gilt. Im Vorhinein Informiert euch vorher über das Ge- wässer. Wie hoch ist die Wasser- temperatur – brauche ich einen Neo- prenanzug? Gibt es (gefährliche) Strömungen oder Wellen? Herrscht Schiff sverkehr? Wie sind die Boden- verhältnisse – Stein, Sand, Schlamm, Wasserpfl anzen? Auch die Uferbe- schaff enheit spielt eine Rolle. Ist diese steil oder fl ach, gibt es Betonkanten? Merkt euch zudem Orientierungspunk- te wie Hütten, Strommasten, Bäume, Stege oder Brücken. Wollt ihr euch allein in die Fluten stür- zen, gebt immer jemandem Bescheid, wo und wie lange ihr schwimmen wollt. Auch im Wasser kann man sehr schnell einen Sonnenbrand bekom- men, daher auch hier an ausreichend Sonnenschutz denken. Stärkt euch vorher ausreichend, besonders mit Wasser, denn auch beim Schwimmen schwitzt man und verliert Flüssigkeit. Wärmt zudem eure Muskeln auf und startet nicht einfach los, das kann sonst zu Krämpfen führen. Im Wasser Lange Strecken solltet ihr nie allein an- treten. Schwimmt parallel zum Ufer, um im Notfall das Wasser rasch verlassen zu können. Nehmt eine Schwimmbo- je mit, am besten in Leuchtfarben. So seid ihr gut sichtbar und könnt euch im Fall der Fälle an der Boje festhalten und durchatmen. Außerdem könnt ihr damit auf euch aufmerksam machen. Es empfi ehlt sich, getönte Schwimm- brillen zu verwenden, die Sonnenein- strahlung kann arg blenden und die Sicht beeinträchtigen. Unterschätzt eure eigene körperliche Verfassung nicht und schwimmt lieber kürzere Strecken. Tastet euch langsam an längere Strecken heran und plant eure Energie klug ein: für den Rück- weg sollte diese nämlich immer aus- reichen. 6 6 AQUA 01 I 2024 AQUA 01 I 2024